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如何提高自己的心理素质

德国人卡尔瓦尔德发明了点球大战并在1970年的墨西哥世界杯上首次使用,我认为这是足球史上的一大进步,在点球大战使用之前,一般是通过重赛的方式决定谁是获胜者,但这样太费时费力了,所以有一次竟然通过掷硬币的方式决定胜败,这就有点太不靠谱了,点球大战的出现极大的提高了淘汰赛阶段的观赏性,虽然点球大战有点过于残酷了,可是竞技体育的魅力不正在于此吗?那点球大战到底比拼的是什么呢?球员技术还是心理素质?亦或是一种叫做运气或者人品的东西?上帝怎么选择我们并不知道,但是心理素质的确是一个很重要的决定因素。那接下来我们就探讨一下什么是心理素质,又有那些因素决定了一个球员的心理素质。

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 点球大战不只在球场上也在生活中,想要踢好自己的点球大战就要谨记:做好充足准备、精神高度集中,不计成败得失。尽人事者听天命,不尽人事者听天由命。  

  点球点距离球门十二码,9.15米,这看似很近的十二码阻断了多少球员的冠军梦,最经典的自然要数1994年美国世界杯决赛罗伯特巴乔罚丢点球断送了意大利的四冠梦想,不过十二年后法国人特雷泽盖同样是在世界杯决赛的点球大战中射失点球,送给了意大利人第四个世界杯冠军,这是世界杯历史上仅有的两次决赛点球大战,对意大利人来说真可谓是成也点球,败也点球。

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 我认为有三个层面的东西决定一个球员的心理素质也就是对抗压力的能力。第一层面当然是个人的技术能力,正所谓有备无患,准备的越充分,心里越有底所感受到的压力就越小,设想一下,如果没有守门员,罚球者还会感觉到压力吗?因为进球太十拿九稳了,同样,如果一个球员每次罚球必入死角,力量大角度刁,他的心理压力必定减少,所以点球大战教练一般会选择技术好的球员去罚球,技术能力这个东西通过后天的不断锻炼是可以提高的,这也是对抗压力最简单最基本的方法——“做好准备”。第二个层面是专注度,专注就是心中无杂念,压力大是因为你心里杂念多,罚球的一瞬间心里冒出了千百个想法:如果我罚进了会怎样?罚不进会怎样?门将会选择那一边?我该选择哪种射门方式?想的越多,专注度就越低,心中的压力就会放大,历来足球场上的大场面先生都是专注度极高的人,他们的眼里只有球,托马斯穆勒是德国队和拜仁现任的第一点球手,这个被戏称为“二娃”的傻小子就是一个头脑特别“简单”的人,头脑“简单”决定了他比赛的专注度高,抗压能力就强。还曾经有人问过布雷默罚点球的秘诀,他说他每次罚球前什么都不想,就是把球大力的往门里踢,如果门将碰到了就把门将一起踢进门里去。布雷默几乎没有罚丢过点球,就是因为他罚球时的专注度极高。专注度其实是个先天的东西,有些球员的心思就是重,他们罚球前想的就是想的多,但是后天的努力在某些程度上是能够提高专注度的,这是我们对抗压力最重要最常用的方法——“提高专注度”。第三个层面是得失感,无欲则刚,有时候球员压力大就是因为太看重结果,得失感是产生压力的源泉,化解掉得失感就能在源头上化解压力,设想一下如果球员根本就不在意这个结果呢?如果球员觉得世界杯冠军和亚军对自己来说没有什么区分呢?那压力从何而来!能做到没有得失感真的是太难太难了,世界之大能有几人,反正我是没有见过,这样的人生境界需要极大的修为,是很难企及的高度,这是我们对抗压力最有效也是最难的方法——“化解得失感”。

 心理素质就是球员对抗压力的能力,压力是影响球员发挥的最大敌人,心理素质好的球员能在最大程度上对抗压力。所谓的压力就是球员心中患得患失的感觉:比赛的结果太重要-自己太想要这场胜利-但是得到又有难度-而自己又特别怕得不到,这就是心中的患得患失,压力由此产生,重压之下球员的技术动作变形,平时该进的球也会进不去。越是重要的比赛球员的压力会越大,化解压力的难度也就越大。大场面球员就是那些对抗压力能力强的球员。

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